Hur stöttar man någon som mår dåligt?

Ibland behöver man hjälp eller stöd från någon i sin närhet för att må bättre. Du kan stötta din familj, dina vänner, dina kollegor eller andra personer i din närhet att förbättra sin psykiska hälsa och sitt välbefinnande. Du behöver inte vara expert på psykisk hälsa för att kunna stötta någon som behöver det. Det viktiga är att du finns där för personen, lyssnar, samtalar och kanske hittar på roliga saker tillsammans. Att ha vardagliga samtal om allt möjligt är ett bra sätt att visa att du bryr dig om hen och det gör det lättare att också prata om svårare ämnen.

Tips på hur du stöttar någon som mår dåligt

Psykisk ohälsa syns inte alltid utanpå, så fråga gärna rakt ut hur någon mår om du är fundersam. Det kan kännas svårt att stötta någon som mår dåligt. Det viktigaste är att visa att du bryr dig, till exempel genom att lyssna och erbjuda hjälp.

Om du pratar med en person som mår dåligt:

Våga fråga hur personen mår. Välj gärna en tid och plats när ni kan prata ostört. Ibland kan det vara lättare att prata om man gör någonting under tiden, till exempel tar en promenad.
Lyssna öppet och utan att döma. Visa att du lyssnar genom att nicka, humma eller söka ögonkontakt. Ställ följdfrågor. Undvik att direkt börja ge råd eller berätta om egna erfarenheter.
Förmedla hopp. Berätta att ni tar er igenom det här tillsammans och att de allra flesta som mår psykiskt dåligt blir bättre. Du kan också erbjuda dig att ta fram information som kan vara till hjälp för personen.
Om personen mår mycket dåligt, uppmuntra till att söka professionell hjälp. Ta inte själv rollen som personens behandlare. Du kan erbjuda dig att hjälpa till att boka en tid eller följa med på besöken.
Hjälp personen att byta fokus. Det är vanligt att personer som mår dåligt fastnar i att älta samma saker eller oroar sig överdrivet mycket. Då kan personen behöva hjälp att byta fokus så att den får tänka på något annat en stund.
Respektera om personen inte vill prata. Säg att du finns där om den ändrar sig.
Ha tålamod. Visa att du finns där om hen vill prata eller göra något. Hör av dig och håll kontakten, även om personen inte är lika social som vanligt.
Var ärlig med hur du mår. Du kan hjälpa genom att själv vara ärlig med hur du mår eller berätta när du går igenom en tuff period. Det bidrar till ett öppet klimat där fler vågar öppna upp sig.

Gör saker som personen tycker om

Fråga om ni ska hitta på något och vad personen vill göra. Ofta mår man bättre när man får göra saker man tycker om. Det kanske är att fika, ta en promenad, se på film, spela fotboll eller något annat.
Fråga om ni till exempel ska börja träna, plugga eller göra något annat ihop. De flesta mår bra av att ha rutiner och sammanhang i vardagen.
Tipsa om nya aktiviteter eller prova på tillsammans. Att utveckla nya intressen kan leda till nya relationer och engagemang.