Uppdaterad 29 januari 2021

Att stötta någon som mår dåligt

Psykisk ohälsa syns inte alltid utanpå, så fråga gärna rakt ut hur någon mår om du är fundersam. Det kan kännas svårt att stötta någon som mår dåligt, men det allra viktigaste är att visa att du vill lyssna och att du bryr dig om personen. Det är också viktigt att respektera om en person inte vill prata.

Uppmuntra till samtal och visa att du bryr dig

Tänk gärna på det här om du pratar med en person som mår dåligt:

  • Våga fråga hur personen mår. Ställ gärna öppna och tydliga frågor.
  • Visa att du verkligen bryr dig om och finns där om hen vill prata eller göra något annat. Hör av dig och håll kontakten.
  • Lyssna utan att döma eller ge råd. Undvik att prata om dina egna problem och känslor. Ge plats åt berättelsen och försök förstå problemet tillsammans. 
  • Försöka att vara positiv. Berätta att de allra flesta som mår psykiskt dåligt blir bättre.
  • Ibland kan det vara lättare att prata om man gör någonting under tiden, till exempel tar en promenad eller spelar ett spel tillsammans. Föreslå en aktivitet som du vet att personen tycker om.
  • Fråga om hen behöver professionell hjälp och stötta personen att söka hjälp om det behövs.
  • Ha tålamod, ge inte upp.

Gör saker som personen tycker om och vill göra

  • Ofta mår man bättre när man får göra saker man tycker om. Fråga om ni ska hitta på något och vad personen vill göra. Det kanske är att umgås, ta en promenad, ta en fika, lyssna på musik, se på film eller spela basket, eller något annat.
  • Tipsa om att prova nya saker och utveckla nya intressen. Följ med och prova tillsammans. Nya intressen och sammanhang kan ge personen nya relationer, gemenskap och glädje. Att våga prova nya saker kan även stärka hens självkänsla och självförtroende.

Stöd att söka hjälp

Om du tror att personen behöver mer stöd och hjälp kan du gärna hjälpa till så att personen hittar rätt.

Frågor om hälsa och vård –  ring 1177 eller besök 1177.se

Stödlinjer via telefon, chatt och mejl (1177 Vårdguiden)

Stödlinjer för dig som är barn eller ungdom (UMO)

Äldrelinjen (MIND)

Stöd om någon har självmordstankar

Här hittar du information om vad du kan göra om du misstänker eller vet att en person har självmordstankar.

Hur du kan hjälpa en person med självmordstankar – 1177

Svar på tre frågor om självmord

Ullakarin Nyberg är överläkare vid Norra Stockholms psykiatri och forskar om suicid vid Karolinska Institutet. Här finns tre filmer där Ullakarin svarar på tre viktiga frågor om självmord.