Uppdaterad 24 augusti 2021

Var snäll mot dig själv

Träna på att lyssna på dig själv och dina behov. Behandla dig själv som du skulle behandla en nära vän.

  • När du stöter på motgångar, tänk på att inte kritisera och döma dig själv för hårt. Vad skulle du ha sagt till en god vän som var i din situation? Försök att säga samma saker till dig själv.
  • Ställ rimliga krav på dig själv. Träna på att göra saker ”good enough” och att be om hjälp när det behövs. Det kan vara svårt om man är van vid att göra allting själv, men det blir lättare med övning.
  • Lyssna till din kropps signaler. Vad behöver du just nu? Prioritera att få den mat, sömn, motion och avkoppling du behöver. Försök att regelbundet planera in sådant som du tycker om och mår bra av.
  • Sträva efter att ta dina och andras behov på lika stort allvar. Säg vad du behöver och tycker i olika situationer. Öva på att säga nej till saker som du inte har tid eller energi att göra.