Skärmutmaning 4
Ta kontroll över din algoritm! Gilla innehåll du vill se mer av och skrolla snabbt förbi det du inte vill ha i ditt flöde.
Skärmutmaningar – vad blir din nästa utmaning?
Ett sätt att ändra sina vanor är att utmana sig själv. Klarar du till exempel av att vara utan din mobil en hel kväll? Korta utmaningar för att ta kontroll över skärmanvändningen. Utvärdera efteråt hur det kändes och hur du mådde!
Skärmutmaning 1 – Avfölj fem konton du inte mår bra av. Visa algoritmen vem som bestämmer.
Skärmutmaning 2 – Lämna mobilen utanför sovrummet i natt. Din sömn kommer att tacka dig.
Skärmutmaning 3 – Dags för en paus? Rör på dig och bli en bättre gamer.
Skärmutmaning 5
Lek 90-tal! Träffas utan mobiler – vad hittar ni på istället?
Skärmutmaning 6
Under en vecka – ingen mobil en halvtimme före du ska sova. Din sömn kommer att tacka dig.
Skärmutmaning 7
Gör en no-phone-bucket list. Vad gillar du att göra utan mobil? Ta fram när du behöver inspiration.
Skärmutmaning 8
Våga ha tråkigt. Låt telefonen ligga kvar i fickan när du väntar på något. Eller någon.
Skärmutmaning 9
Våga vägra evighetsskrollande. Sätt alarm på max 30 minuter och välkomna friheten.
Skärmutmaning 10
Kortast skärmtid vinner. Utmana en kompis under en vecka.
Skärmutmaning 11
Skriv en snäll kommentar. Bidra med positiv energi och var extra schysst i kommentarsfälten.
Läs mer
På UMO.se kan du skapa egna utmaningar. Där finns också tips om hur du scrollar mindre.