Om coronavirus och smitta

Oro

Föräldrar

Övriga frågor

  • Jag rör på mig mindre nu och äter mer onyttiga saker. Vad ska jag göra?

    Även om man går i skola på distans, eller om man stannar hemma mer än vanligt just nu, är det bra att hålla sina rutiner. Försök att prata med en vuxen om hur du kan få in mer rörelse varje dag och om vilken mat ni ska äta och ha hemma. Man mår bättre i både kroppen och i tankarna av att röra sig och äta bra. Här kommer några tips:

    • Försök att äta och sova på samma tider som vanligt.
    • Om ni är flera hemma samtidigt kan ni hjälpas åt att planera vad ni ska äta och hur ni ska röra på er. För vissa kan det vara bra att göra en detaljerad plan för hur hela veckan ska se ut.
    • Försök att ta korta pauser under hela dagen så att du inte sitter stilla för länge.
    • Frukt och grönsaker är bra att äta som mellanmål, och drick vatten om du är törstig.
    • Om du inte längre kan gå till din vanliga träning eller aktivitet – försök att komma på alternativ. Finns det något annat du kan göra istället?
    • Vi rör oss mer när vi är utomhus, så försök att gå ut varje dag. Promenera eller spring, gå i trappor eller kliv upp och ner på stenar, murar eller stockar.
    • Om du hellre rör på dig inomhus finns det olika träningsvideos på nätet eller träningsappar som du kan ta del av.

    Uppdaterad: 2020-04-17 19:55