Här får du allt du behöver för att komma igång.
Ta ett Break – direkt i klassrummet!
Alla klassrum ser olika ut. Anpassa rörelsepausen efter det som fungerar bäst hos er.
Eleverna kan vara med direkt från sin vanliga plats – med stolen de redan sitter på.
Ny film varje måndag!
Varje måndag i november släpps en ny film på webben. Eleverna bygger vidare på rörelserna från veckan innan. Du får ett veckomejl när filmen finns på plats. Enkelt att hålla koll!
Så här kommer du igång
Ni behöver en skärm som alla elever ser. Och en högtalare så att alla hör musiken.
Dra ut stolarna, gör plats för rörelserna – och ta ett Break tillsammans!
Gör er redo för Sveriges största break!
Under sista veckan släpps den sista filmen. Där lär sig eleverna hela rörelsepausen från början till slut.
Den 27 november klockan 10 avslutar vi med ett gemensamt ögonblick. Deltagande klasser över hela Sverige gör hela rörelsepausen samtidigt!
Passar inte tiden er klass? Inga problem! Gör hela Breaket när det passar er under dagen.
Är flera klasser med? Toppen!
Utse gärna någon som håller ihop planeringen inför det gemensamma ögonblicket. Kanske samlar ni hela skolan, några klasser eller årskurser? Idrottshallen, skolgården eller någon annan plats – ni bestämmer!
Se bara till att alla elever har med sig en stol. Sedan är det bara att sätta igång musiken!
Tips på vägen!
Du som lärare känner din klass bäst. Här är tips att plocka från – använd det som passar just er!
Tydliga ramar gör det lättare för eleverna, så de vet vad som händer före, under och efter rörelsepausen. Så här kan du förbereda klassen:
Vad ska vi göra?
Berätta att ni ska ta ett Break och göra veckans rörelser tillsammans!
När gör vi det?
Berätta när ni tar ert Break, till exempel efter en genomgång eller innan nästa uppgift.
Hur går det till?
Berätta hur länge ni håller på och vad eleverna ska göra. Starta filmen och följ rörelserna! Alla kan vara med – på sitt sätt och utifrån sina förutsättningar.
Varför gör vi det?
Förklara att några minuters rörelse ger ny energi. Det blir lättare att koncentrera sig, tänka klarare och man får upp humöret.
Vad gör vi efteråt?
Berätta redan innan vad eleverna ska göra när Breaket är slut. Samla gärna gruppen en kort stund.
Låt eleverna sätta sig på sina platser och fokusera på andetagen, hjärtslagen eller ljuden runtomkring. Känner de någon skillnad mot innan? Låt dem reflektera!
Anpassa efter klassen
Alla elever har olika behov och förutsättningar. Anpassa rörelserna och erbjud alternativ när det behövs. En timer kan hjälpa eleverna att hålla koll på hur länge Breaket pågår.
Fortsätt efter Breaks – rörelsepauserna lever vidare!
Den 27 november gör vi hela rörelsepausen tillsammans. Men där slutar det inte!
Efter några veckor med Breaks är det ett bra tillfälle att stanna upp och prata. Hur har eleverna upplevt rörelsepauserna? Har de märkt skillnad i energi eller fokus? Och vad har du sett som lärare?
Ta med er det som fungerat bra! Fortsätt hitta plats för rörelsepauser under skoldagen – på det sätt som passar din klass.
Fler tips om rörelse i skolan
Många organisationer stödjer skolor, barn och unga till mer rörelse. På deras webbplatser hittar du mycket bra material!
Tipsen ovan har vi delvis lånat från materialet Aktiv skoldag – lustfyllt lärande i en rörelserik miljö av Sara Opdahl och Sara.
Organisationer som främjar rörelse i skolan
Har du fler frågor?
Gå till sidan Vanliga frågor och svar