Manter a distância social e evitar multidões

Mantenha distanciamento em espaços interiores ou exteriores e evite ambientes com aglomeração de pessoas.

Esta recomendação aplica-se a todas as circunstâncias e contextos e implica, por exemplo, que deve fazer compras sozinho(a), evitar reuniões sociais fora do círculo imediato da família e amigos, passar para o teletrabalho e evitar os transportes públicos se não tem necessariamente de se deslocar.

Isto é especialmente importante se estiver junto com outras pessoas durante um período mais longo e também em interiores.

Deve evitar lugares como lojas, centros comerciais e transportes públicos nas horas de mais movimento

Fique em casa e faça o teste mesmo tendo sintomas leves

Crianças e adultos que se sintam doentes devem ficar em casa. Não devem ir trabalhar nem ir à escola, pré-escola ou praticar outras atividades. O mesmo se aplica ainda que os sintomas sejam leves. Devem fazer o teste e evitar o contacto com outras pessoas. Pode ler mais em 1177.se para saber o que está em vigor na região onde reside.

Pode ler mais em www.1177.se sobre o que está em vigor na sua área de residência.

Teletrabalho, se possível

A Folkhälsomyndigheten (Direção Geral de Saúde da Suécia) recomenda em geral a quem tenha possibilidade, de passar ao teletrabalho. Informe-se junto da entidade patronal sobre a possibilidade de trabalhar em casa. É muito importante que empregador se responsabilize pelo ambiente de trabalho, mesmo no caso de teletrabalho.

Encontre-se com os amigos sem ficar infetado(a) e sem infetar os outros

Tente minimizar os riscos de infeção quando se encontrar com pessoas que não sejam do seu agregado familiar ou amigos mais próximos.

Deve evitar estar muito próximo de outras pessoas, em particular no interior. O melhor é estarem no exterior, em grupos mais pequenos; não esteja com outras pessoas se sente algum sintoma.

Tome a vacina assim que for disponibilizada

A vacinação reduz o risco de ficar gravemente doente ou de morrer de COVID-19. Também reduz a propagação da infeção. A vacina vai ser disponibilizada a todos os maiores 18 anos de idade. Já teve início o planeamento para vacinar jovens com 16-17 anos de idade. Encontra informações sobre o programa de vacinação no site da Folkhälsomyndigheten (Direção Geral da Saúde da Suécia). Tomar a vacina é voluntário mas a Folkhälsomyndigheten recomenda tomar a vacina assim que possível. No site www.1177.se pode ficar a saber sobre como funciona a vacinação na sua área de residência.

Viajar sem ficar infetado(a) ou infetar outros

Deve viajar de forma a minimizar o risco de infeção. Deve preferir caminhar, andar de bicicleta ou de carro em vez de usar os transportes públicos, onde não é possível reservar um lugar.

Se viajar mais longe, com pessoas que não conhece, não se esqueça de manter uma distância social e de preferência manter-se no exterior.

Deve também planear para o isolamento profilático no destino no caso de sentir algum sintoma de COVID-19, ou voltar para casa de uma forma a minimizar os riscos de espalhar a infeção.

Se vai viajar para outros países, deve informar-se sobre os riscos de infeção no país, assim como as regras e restrições em vigor no local, assim como quando voltar para casa.

Deve lavar as mãos com frequência

Os agentes infeciosos aderem facilmente às mãos. Podem propagar-se ainda mais, por exemplo quando cumprimenta e aperta a mão a alguém. Por isso, deve lavar frequentemente as mãos com água morna e sabão, durante pelo menos 20 segundos.

Deve sempre lavar as mãos

  • quando volta a casa ou chega ao trabalho
  • quando esteve fora de casa
  • antes das refeições
  • ao manusear alimentos
  • depois de ir à casa de banho.

O gel hidroalcoólico (ou desinfetante equivalente para as mãos) pode ser uma opção quando não é possível lavar as mãos.

Deve evitar também tocar nos olhos, nariz e boca para evitar que agentes infecciosos atinjam as membranas mucosas. Muito importante também é tossir e espirrar na parte interna do cotovelo ou num lenço de papel.

Deve agir sempre de forma a prevenir o contágio

Cada um tem o dever de fazer o possível para se proteger a si e aos outros da propagação da COVID-19. Cada um deve refletir sobre como evitar ser infetado, como manter as distâncias e como evitar infetar os outros. Deve demonstrar respeito pelas outras pessoas e isso é particularmente importante em relação a pessoas em grupos de risco.

Leia mais

Sobre a COVID-19, vacinação e testes, em diversos idiomas