Hjälp ditt barn på nätet – stöd för föräldrar om barns och ungas skärmanvändning

Lyssna

Här hittar du våra rekommendationer för barns och ungas skärmanvändning på fritiden – vad de bygger på och hur de kan användas. Det finns också praktiska råd för att skapa hälsosamma skärmvanor.

Rekommendationerna i korthet

För att få sova gott på natten är det bra att lägga undan skärmar minst en halvtimma innan det är dags att sova, och att lämna skärmar utanför sovrummet.

  • Barn 0–2 år ska helst inte använda skärmar alls.
  • Barn 2–5 år: max 1 timme per dag. Anpassa innehåll efter barnets ålder.
  • Barn 6–12 år: max 1–2 timmar per dag. Ha koll på innehåll som barnet tar del av, följ åldersgränser följs och prata om vad som sker på nätet.
  • Ungdomar 13–18 år: max 2–3 timmar per dag. Fundera över hur skärmarna påverkar måendet, och sök hjälp och stöd vid behov. Föräldrar kan intressera sig för ungas digitala liv och hjälpa unga nå en bra balans mellan olika aktiviteter.
  • Föräldrar är förebilder! Tänk på hur och när du själv använder skärmar när du är tillsammans med ditt barn, och berätta gärna vad du gör på skärmen.

Rekommendationer

  • Skärmar och sömn

    Här får du som är förälder rekommendationer, förklaringar och tips i vardagen om skärmar och sömn.

  • Till dig som har barn i åldern 0–2 år

    Här hittar du som är förälder rekommendationer, förklaringar och tips i vardagen om skärmanvändning och barn 0–2.

  • Till dig som har barn i åldern 2–5 år

    Här hittar du som är förälder rekommendationer, förklaringar och tips i vardagen om barn 2–5 år och deras skärmanvändning.

  • Till dig som har barn i åldern 6–12 år

    Här får du som är förälder rekommendationer, förklaringar och tips i vardagen om barn 6–12 och deras skärmanvändning.

  • Till dig som är eller har barn i åldern 13–18 år

    Här hittar du som är förälder rekommendationer, förklaringar och tips i vardagen om barn och unga i åldern 13–18 och deras skärmanvändning.

  • Föräldrars egen användning av digitala medier

    Här hittar du rekommendationer, förklaringar och tips i vardagen för föräldrars skärmananvändning när de är med sina barn.

  • Hantera skärmberoende

    Många plattformar och appar är utformade för att snabbt förhöja positiva känslor och dämpa negativa, och för att vi ska vilja använda dem mer och mer. Det innebär risk för beroendeliknande användning av digitala medier.

  • Få balans i vardagen

    Balans i vardagen handlar om att skärmtid inte ska tränga undan sådant som är viktigt att göra och sådant som man mår bra av. Det kan till exempel gälla att sköta skolan, sova bra, umgås med familj och vänner, ägna sig åt fritidsintressen (utanför skärmen) och röra på sig.

  • Till dig som har barn med funktionsnedsättning eller särskilda behov

    Här finns förklaringar och tips i vardagen om barn och unga med funktionsnedsättning eller särskilda behov och skärmar.

  • Hantera och minska risken för konflikter

    Diskussioner om skärmanvändning kan leda till konflikter och bråk i familjen. För att minska risken behöver man fundera på vad som orsakar konflikter, och vilka strategier man ska använda när man blivit osams. Det är också viktigt komma överens om gemensamma regler och kunna diskutera skärmtid och innehåll i digitala medier utan att bråka.

  • Om ditt barn behöver hjälp och stöd

    Risker på nätet kan handla om kränkningar och mobbning, oönskade kontakter eller olämpligt innehåll. Barn och unga behöver veta att du och andra vuxna hjälper till om det skulle hända något.

Uppdaterad:

Skriv ut

Mer att läsa inom Digitala medier och hälsa