Prata med barn om skärmanvändning

Prata om problematisk användning och beroende

Du som förälder bör prata med ditt barn om beroendeframkallande digitala medier. Här är några förslag på frågor som du kan utgå från och anpassa efter barnets ålder:

• Känner du att du vill använda digitala medier mer och mer? Hur märker du det?
• Hur mycket skärmtid har du per dag? Skulle du vilja förändra den tiden på något sätt?
• Konkurrerar skärmtiden ut andra saker? Vad är det du väljer bort och varför?
• Känner du att det är svårt att sluta, eller att du helt kan glömma bort tiden och bara skrolla eller spela vidare? Hur känns det när du märker att tiden har gått? Finns det saker som tvingar dig att fortsätta för att inte missa något eller förlora i spel?
• Märker du några negativa effekter när du hållit på med digitala medier länge, till exempel ont i kroppen, trötthet eller huvudvärk? Har du kanske missat att äta eller glömt bort något viktigt?
• Om du skulle minska din skärmtid, vad skulle du då ta bort först? Varför just det? Finns det fler saker som du egentligen klarar dig utan?
• Vet du vart du ska vända dig om du tror att du är skärmberoende?

Skärmanvändandet hos stora barn – vad är problemet

Malin Bergström är barnpsykolog och forskare. Här resonerar hon kring vad som kan vara problemet med större barn och deras skärmanvändning.

Vad kan man som förälder göra för att stötta sitt barn till en hälsosam skärmanvändning

Anders Hansen är läkare och psykiatriker. Här svarar han på frågor om hur man som förälder kan stötta barn och unga kring skärmanvändning.

Prata om marknadsföring och reklam

Du som förälder bör prata med ditt barn om marknadsföring och reklam på digitala medier. Här är några förslag på frågor som du kan utgå från och anpassa efter barnets ålder:

• Vilka är dina favoritplattformar? Förekommer det reklam där? Ungefär hur mycket reklam – kan vi kolla tillsammans? Räkna ut hur mycket av innehållet som handlar om att man ska vilja köpa något.
• Har du märkt att flödet påverkas om du tittar mycket på något eller söker efter särskilda saker? Vet du hur du kan påverka det?
• Vilka influencers följer du? Varför följer du dem? Brukar de prata om olika produkter eller tjänster? Varför tror du att de gör det? Hur reagerar du på det?
• Känner du dig manad att köpa saker?

Hur fungerar marknadsföringen i digitala medier?

Prata om spel

Du som förälder bör prata med ditt barn om spel som ditt barn använder. Här är några förslag på frågor som du kan utgå från och anpassa efter barnets ålder:

• Vilka spel brukar du spela? Vad går spelet ut på? Varför är det roligt att spela just detta spel? Är det avgränsade matcher eller händelser, eller handlar det om att bli bättre och avancera till olika nivåer?
• Har du vänner och kontakter via dessa appar och spel? På vilket sätt umgås ni där? Är det någon jag känner?
• Hur är attityden, språket och stämningen? Är folk schyssta mot varandra? Hur skriver du och vad brukar du kommentera på? Är det mest positiva saker eller mest negativa? Varför gör du så?
• Tar det mycket tid? Skulle du vilja använda appen eller spelet mer eller mindre?

E-sportare Nils Dunlop om balans och tips för att bli en bättre e-sportare

Nils Dunlop är e-sportare. Här delar han med sig av tips om hur man balanserar sitt e-sportande med andra aktiviteter, för att må bra.

Prata om vad man behöver för att nå en balanserad skärmanvändning

Du som förälder bör prata med ditt barn om vad man behöver för att nå en balanserad skärmanvändning. Här är några förslag på frågor som du kan utgå från och anpassa efter barnets ålder:

• Vad tror du att du behöver för att må bra? Känner du att du ägnar tillräckligt med tid åt att sova, röra på dig och umgås med andra utan skärm? Hinner du med skolarbetet? Om vi tittar på dygnshjulet, hur ser fördelningen ut för dig?
• Hur mycket tid lägger du varje dag på skärmar på din fritid? Vad tänker du om tiden du lägger på skärmar, tycker du att det är mycket eller lite?
• Stjäl skärmanvändningen tid från annat som du känner att du vill eller behöver hinna med? Mår du bra av att använda skärmar på det sätt som du gör i dag?
• Det kan vara svårt att minska skärmtiden utan att fylla på med något annat som känns meningsfullt. Vilka andra aktiviteter skulle du kunna och vilja göra mer av i stället?
• Hur kan jag som förälder hjälpa dig att få en mer en balanserad skärmtid? Vi behöver ha vissa regler – vad är viktigt att vi tänker på då?

Anders Hansen pratar om hur hjärnan påverkas av skärmar och hur man ska tänka kring det

Anders Hansen är läkare och psykiatriker. Här svarar han på frågor om hur skärmanvändning kan påverka hjärnan och måendet hos barn och unga.

Prata om innehåll i digitala medier

Ett sätt att inleda ett samtal är att be barnet visa roliga eller intressanta saker som hen sett eller gjort, eller något som förvånade eller berörde. Här är några förslag på frågor att utgå ifrån:

• Vilka appar brukar du använda? Vad gör du främst på dem? Vad är roligast på appen?
• Brukar du se saker som du inte gillar? Eller finns det delar som är tråkiga och bara tar en massa tid?
• Har du vänner och kontakter via dessa appar? På vilket sätt umgås ni där? Är det någon jag känner?
• Hur är attityden, språket och stämningen? Är folk schyssta mot varandra? Hur skriver du och vad brukar du kommentera på? Är det mest positiva saker eller mest negativa? Varför gör du så?
• Tar det mycket tid? Skulle du vilja använda appen mer eller mindre? Varför?

Tips kring skärmanvändning till föräldrar med mellanstora barn

Helena Frielingsdorf är psykiater och utredare och ger tips till föräldrar om vad man kan tänka på kring barn och deras skärmanvändning.

Prata om olämpligt innehåll

Du som förälder bör prata med ditt barn om olämpligt innehåll på digitala medier. Här är några förslag på frågor som du kan utgå från och anpassa efter barnets ålder:

• Vad är det för åldersgräns på de appar och spel du brukar använda?
• Förekommer det reklam på dina favoritplattformar? Ungefär hur mycket reklam – kan vi kolla tillsammans?
• Försök att få koll på hur mycket av innehållet som handlar om att man ska köpa något.
• Vilka influencers följer du? Varför följer du dem? Brukar de prata om olika produkter eller tjänster? Varför tror du att de gör det? Hur reagerar du på det?
• Finns det influencers som du följer som får dig att känna dig mindre nöjd med dig själv? På vilket sätt? Finns det andra som får dig att må bra?
• Har du märkt att flödet påverkas om du tittar mycket på något eller söker efter särskilda saker? Vet du hur du kan påverka det?
• Har du eller någon av dina kompisar varit med om något obehagligt på nätet? Vad hände då? Vad tänker du man kan göra åt det? Ska vi kolla upp hur man kan göra när något sånt händer?

Vad är det barn kan råka ut för på nätet?

Carin Götblad är Carin Götblad är polismästare på Polisen. Här svarar hon på frågor om vad barn och unga kan råka ut för när de använder skärm.

Hur kan man rusta barnen om de skulle komma i kontakt med kriminalitet på nätet?

Carin Götblad är polismästare på Polisen. Här svarar hon på frågor om hur man kan skydda barnen mot risker när de använder skärm.