Faktorer som påverkar psykisk hälsa – från samhällsnivå till individnivå

Samhällets utforming påverkar vår psykiska hälsa genom att ge ramarna för de villkor vi lever under. Det kan exempelvis handla om:

• tillgång till förskola och skola,
• tillgång till hälso- och sjukvård,
• möjligheterna på arbetsmarknaden,
• boendemiljö och trygghet,
• ekonomisk trygghet,
• möjligheter till delaktighet och inflytande,
• förekomst av diskriminering,
• jämställdhet,
• en aktiv fritid.

Ojämlikhet i psykisk hälsa

Hur faktorerna ovan är fördelade i befolkningen bidrar till de ojämlikheter som ses i psykisk hälsa mellan olika grupper. Ojämlika förutsättningar kan exempelvis skapas utifrån traditioner, föreställningar och utformningar av välfärdssystem för arbetsmarknad, socialförsäkringar eller familjepolitik.

För att förbättra den psykiska hälsan i befolkningen behövs insatser som stärker individer, stärker samhällen och tar bort hinder för god psykisk hälsa genom att minska fattigdom, diskriminering och ojämlikhet. Dessutom handlar det om att öka tillgängligheten till gott boende, utbildning och ett meningsfullt arbete liksom stöd och hjälp till de som har behov av det.

Motståndskraft

Motståndskraft, eller resiliens, handlar om vår förmåga att återhämta oss och motstå påfrestningar. Denna förmåga kan byggas upp med hjälp av friskfaktorer i samspelet mellan individ och omgivning. Det handlar om att i till exempel förskola och skola skapa en omsorgsgivande och stödjande omgivning och arbeta med att stärka sådana saker som social kompetens, problemlösningsförmåga och en känsla av meningsfullhet.

Lika rättigheter och möjligheter

Alla ska ha samma rättigheter och möjligheter att få hjälp, stöd och skydd i samhället. Det kan till exempel handla om att få vård och stöd eller att inte utsättas för trakasserier eller diskriminering för att man tillhör ett visst kön, har ett visst ursprung, har en viss tro eller är i en viss ålder.

Att känna sig orättvist behandlad eller att inte känna sig inkluderad i samhället kan skapa psykisk ohälsa.

Om man tillhör en grupp som är mer utsatt än andra i samhället kan det i sig påverka den psykiska hälsan, även om man själv inte är direkt utsatt. Det kan skapa en underliggande stress och oro för att man själv ska bli illa eller orättvist behandlad utifrån egnas eller andras erfarenheter, vilket kan leda till nedsatt psykiskt välbefinnande.

Förutsättningar i vår nära omgivning

Att känna sig delaktig och känna att det finns möjlighet att påverka sin vardag och sin livssituation är viktigt för den psykiska hälsan.

Att ha sociala kontakter, känna samhörighet, träffa familj och vänner är viktigt för den psykiska hälsan. Det kan handla om att:

• vänner att roa sig med, anförtro sig till och få stöd från,
• en stöttande familj
• relationer som är skapar trygghet och välbefinnande.
• god kontakt med sina studie- eller arbetskamrater,
• engagemang i en förening eller kontakter via sociala medier eller olika forum på nätet.

Ensamhet kan vara en riskfaktor för psykisk ohälsa.

Vi påverkas även av våra ekonomiska förutsättningar, om vi har en meningsfull sysselsättning eller om vi har det stöd vi behöver för att klara av skolan och andra delar av livet.

Förutsättningar för psykisk hälsa på individnivå

Psykisk hälsa kan beskrivas som en tillgång eller resurs som gör det möjligt för oss människor att må bra och skapar möjlighet för oss att uppnå vår fulla potential. Det finns många individuella faktorer som kan stärka den här resursen, såsom förmågan att hantera utmaningar och lösa problem. Dessa går till viss del att träna upp. Men även levnadsvanor som fysisk aktivitet, kost och sömn påverkar psykisk hälsa. De är beroende av samhälleliga förutsättningar men går till viss del att påverka.

Mer information och stöd

Det finns flera saker som man kan göra, oavsett förutsättningar, för att stärka den egna psykiska hälsan och bli bättre på att hantera svårigheter i livet. Läs mer om hur du kan stärka din psykiska hälsa.

dinpsykiskahalsa.se