Njut säkert av sommaren
Sommaren är en härlig tid för många, med sol, värme, bad och kanske en resa. Men den är också förknippad med en ökad risk för magsjuka, fästingbett och värmeböljor. Här hittar du några enkla råd som minskar risken att du drabbas av olika smittor och obehag under sommaren.
På sommaren är vi mer ute i naturen: vi har kanske picknick, grillar och badar. Vi mår bra av friluftsliv, eftersom naturen främjar både den fysiska och psykiska hälsan. Folkhälsomyndighetens statistik för vissa infektionssjukdomar visar också att många personer smittas just under sommarmånaderna juni till augusti. Under resor kan vi dessutom komma i kontakt med sjukdomar som är vanligare i andra länder.
På den här sidan har vi samlat några enkla råd som hjälper dig att hålla dig frisk i sommar.
Tvätta händerna
Att tvätta händerna är ett enkelt sätt att hålla sig frisk. Tänk på det här:
- Tvätta händerna innan du börjar laga mat och innan du ska äta.
- Tvätta händerna efter toalettbesök.
- Tvätta händerna efter att du har varit i kontakt med rått kött och fågel, jord, djur eller djurens närmiljö.
- Hjälp barn att tvätta sina händer.
- Tvätta händerna med flytande tvål och vatten. Om det saknas, kan du använda våtservetter eller handsprit (eller motsvarande handdesinfektionsmedel).
För en friskare sommar
På sommaren ökar risken att drabbas av magsjuka. Värmen påverkar också hållbarheten för många livsmedel. Därför är det extra viktigt att hålla maten kyld och att ha en bra hygien när du äter och lagar mat. Tänk på det här:
- Kyckling, köttfärs, hamburgare och färsk korv ska vara helt genomstekta.
- Tvätta händerna efter att du hanterat rått kött och fågel.
- Håll rått kött och fågel åtskilt från mat som är färdig att ätas, till exempel färska grönsaker, kalla såser och andra tillbehör.
- Använd inte samma fat eller redskap till grönsaker och färdiggrillad mat som du har använt till rått kött och fågel.
- Skölj grönsaker noga i rent vatten och skölj bort synlig jord från frukt och bär.
Du kan läsa mer om säker hantering av mat och hur du skyddar dig mot magsjuka hos Livsmedelsverket.
Läs mer
Det kan finnas mikroorganismer i badvatten som orsakar infektioner och sjukdomar. Det här är några saker du kan tänka på för att minska risken:
- Undvik att svälja vatten när du badar.
- Bada inte nära fåglar eller betande djur. Deras avföring kan rinna ner i vattnet och orsaka sjukdom hos den som badar.
- Undvik att bada i vatten med algblomning. Håll särskilt små barn och husdjur borta från sådant vatten.
- Bada inte med öppna sår. När badvattnet är över 20 grader ökar risken att infekteras med vibriobakterier, som kan orsaka allvarliga sårinfektioner och sepsis (blodförgiftning).
Ta hand om varandra i och omkring vatten och ha uppsikt över varandra. Bada aldrig ensam om du inte kan simma.
Läs mer
Fästingbett kan orsaka sjukdomar som borrelia och TBE. Följ de här råden, om du vistas i områden där fästingar förekommer:
- Använd heltäckande kläder och se över huden när du är ute i naturen.
- Ta bort fästingar som kryper på kroppen.
- Kontrollera hela kroppen så snart som möjligt efter din utevistelse. Plocka bort fästingar som har bitit sig fast. Då minskar risken för framför allt borrelia.
Det finns vaccin mot TBE. Folkhälsomyndigheten rekommenderar att alla vuxna och barn över tre år vaccinerar sig om de bor eller vistas i områden med måttlig eller hög risk för TBE. På 1177.se kan du se vad som gäller i just din region.
Läs mer
Skydda dig mot värme och sol för att undvika värmestress och brännskador. Värmeböljor kan vara påfrestande för alla, men de är särskilt påfrestande för barn, gravida, personer med vissa sjukdomar och personer som är 65 år och äldre. Dessutom är barn extra känsliga för solens strålar.
Så här skyddar du dig:
- Drick mycket och ät vätskerik mat som frukt och grönsaker.
- Ta det lugnt och undvik fysisk ansträngning när det är som varmast.
- Håll dig sval genom att till exempel vara i skuggan. Vädra på natten när temperaturen är lägre utomhus. En sval dusch är effektiv.
- Skydda dig mot solen med kläder, hatt och solglasögon. Använd även en solkräm med hög solskyddsfaktor.
Läs mer
När du besöker en gård där det finns djur kan du minska risken att bli sjuk genom att följa dessa råd:
- Tvätta händerna noga efter att du har klappat djur och innan du äter mat.
- Ät inte picknick i beteshagar där det nyligen har gått djur eller där det finns gödsel.
- Bada inte nära fåglar eller betande djur. Deras avföring kan rinna ner i vattnet och orsaka sjukdom hos den som badar.
- Drick endast mjölk som är pastöriserad eller värmebehandlad på andra sätt.
Läs mer
Under sommaren passar många på att resa. Vissa sjukdomar utomlands har vi inte i Sverige, och det finns även situationer som innebär en större risk att bli sjuk, till exempel när många människor samlas under festivaler och idrottsevent. Därför är det viktigt att du ser över ditt vaccinationsskydd i god tid innan din resa och eventuellt tar en påfyllnadsdos för att ha ett bra skydd mot vissa sjukdomar.
Folkhälsomyndigheten rekommenderar att alla har ett skydd mot
- mässling
- röda hund
- difteri
- stelkramp
- polio.
Folkhälsomyndigheten ger inte råd för specifika resor. Men du kan läsa mer om vaccinationer inför resor hos 1177.
Läs mer
Sjukdomen kikhosta har oftast sin högsta spridning under augusti. Kikhosta är mycket smittsamt. Hostan kommer i attacker som kan göra att man kräks eller tappar andan. För spädbarn kan kikhosta vara livshotande.
För att skydda ditt kommande barn kan du som är gravid vaccinera dig mot kikhosta. Vaccination ger ett starkt skydd mot kikhosta för ditt nyfödda spädbarn.
Du som är gravid rekommenderas att vaccinera dig från graviditetsvecka 16.
Läs mer
Om du har flera sexuella kontakter kan det öka risken att få sexuellt överförbara infektioner, som könssjukdomarna klamydia och gonorré. Ett enkelt sätt att skydda dig själv och andra är att alltid använda kondom. Genom säkrare sex kan du undvika könssjukdomar.
Du kan bära på en sexuellt överförbar infektion utan att veta om det. Testa dig om du misstänker att du har en sexuellt överförbar infektion, både för att få behandling och för att undvika att föra den vidare.
Läs mer
Trädgårdsarbete är på många sätt en aktivitet som är bra för hälsan. Men i jord och gödsel finns en bakterie som kan orsaka stelkramp, om man får in bakterien i ett sår och inte är vaccinerad.
I jord och olika typer av förpackade jordprodukter, kan det också finnas legionellabakterier. Det är ovanligt, men andas man in bakterierna kan man få lunginflammation, som kan bli allvarlig, särskilt hos personer med ett nedsatt immunförsvar.
För att minska risken att smittas via jord, är det bra om du följer dessa råd:
- Öppna jordprodukter utomhus eller i en välventilerad miljö.
- Undvik att andas in jorden vid hantering.
- Fukta jorden försiktigt så att den inte dammar.
- Tvätta händerna efter hantering av jord.
Glöm inte att se över ditt vaccinationsskydd mot stelkramp.