Rekommendation
För att främja äldres psykiska hälsa och förebygga psykisk ohälsa bör verksamheter som möter äldre
- erbjuda kunskapshöjande aktiviteter om psykisk hälsa och åldrande för både äldre personer själva och personal.
Tema 1: Kunskap om psykisk hälsa och åldrande
Kunskap om psykisk hälsa och om åldrande är viktigt för att förstå sitt eget och andras mående. För dig som möter äldre personer i din verksamhet handlar det också om att förstå vilka insatser som kan främja den psykiska hälsan och vad man kan göra för att förebygga ohälsa.
Den här delen av vägledningen innehåller fakta, kunskapsunderlag och reflektionsfrågor för gruppdiskussioner. Syftet är att öka kunskapen om äldres psykiska hälsa och åldrande.
Kunskap om psykisk hälsa hjälper oss att hjälpa andra
Kunskap om psykisk hälsa hjälper oss att bättre förstå oss själva och andra. Det gör det också lättare att se vad vi själva kan göra för att må bra och hjälper oss också att stötta andra. Kunskapen blir ett verktyg för att hantera svårigheter och utmaningar. Den skapar dessutom handlingskraft och motivation till att bibehålla och förbättra vår psykiska hälsa.
Kunskap om åldrandet behövs också. Det är viktigt att förstå och acceptera de förändringar vi möter, men även förstå vad som bidrar till ett hälsosamt åldrande och vilka utmaningar och besvär som inte kan kopplas till åldern. Det här är viktigt för äldre själva, men också för personer i äldres närhet och för verksamheter som kan skapa bättre förutsättningar för äldre personers välmående.
Närstående och de som möter äldre i sitt yrke behöver känna till tecknen på psykisk ohälsa och vara medvetna om riskerna med ensamhet och isolering. Den här kunskapen behövs för att tidigt kunna upptäcka psykisk ohälsa, ge stöd och hitta rätt hjälp. Kunskapen om psykisk hälsa och åldrande kan behöva stärkas både hos äldre personer själva, deras närstående och hos dem som möter äldre i sitt arbete. Här ingår kunskap om
- vad som främjar vår psykiska hälsa och bidrar till ett hälsosamt åldrande
- vilka skyddsfaktorer och riskfaktorer som finns
- hur man kan stödja personer som mår dåligt
- när det är dags för verksamheten att hänvisa vidare så att individen kan få professionell hjälp vid allvarligare psykiska besvär
Hälsolitteracitet
Ibland kan det vara svårt att hitta rätt kunskap och information. Man behöver kunna förstå, bedöma och värdera informationen för att kunna omsätta den i sin vardag. Den förmågan kallas ibland vår hälsolitteracitet, det vill säga vår förmåga att hitta, ta till oss, förstå, värdera och använda korrekt information om sådant som påverkar hälsan. Individer kan öva upp sin förmåga att förstå hälsobudskap och därmed stärka sin hälsolitteracitet.
Tänk på det här
Nedan följer några medskick som kan vara bra att ha med i utvecklingsarbetet:
- Psykisk hälsa är en del av den allmänna hälsan, liksom fysisk, social och sexuell hälsa. God psykisk hälsa stärker motståndskraften i livets upp- och nedgångar.
- Det finns många olika begrepp inom detta område, till exempel psykisk hälsa, välbefinnande, psykisk ohälsa, psykiska besvär och psykiatriska tillstånd. De äldre själva använder kanske andra och mer vardagliga begrepp. Förklara tydligt vad du menar i mötet med äldre, lyft vilka begrepp man kan använda och ge exempel för att undvika missförstånd.
- Åldrandet innebär gradvis sämre fysisk och psykisk förmågan påverkas, t ex genom försämrad kognition. Det är individuellt hur snabbt förändringarna går, så personens ålder säger inte allt om hens behov och förmågor.
- Åldrandet i sig innebär inte sämre psykisk hälsa, men de förändringar som åldrandet innebär kan bidra till psykisk ohälsa om personen inte får rätt bemötande, stöd och förståelse.
- Det som påverkar den psykiska hälsan kan delas in i skydds- och riskfaktorer. Det är viktigt att se att individer och grupper har flera olika risk- och skyddsfaktorer, och därför kan behoven se väldigt olika ut.
- Främjande och förebyggande arbete handlar om att stärka skyddsfaktorer och minska riskfaktorer. Att stärka skyddsfaktorer kan till exempel innebära att verksamheten ökar möjligheterna för de äldre att vara delaktiga och få inflytande över det som rör dem. Det kan också innebära att man erbjuder kulturaktiviteter och fysiska aktiviteter. Att minska riskfaktorerna kan innebära ANDTS-förebyggande arbete eller insatser för att bryta ofrivillig ensamhet.
- Psykiska besvär kan ibland yttra sig i fysiska problem som sömnsvårigheter, smärta eller sexuella problem. Därför är det viktigt med en helhetssyn på hälsa i mötet med äldre.
- Bristande kunskaper om äldre och psykisk hälsa kan leda till negativa attityder och sämre bemötande. Därför är ökade kunskaper en viktig del av processen för att minska stigmatiseringen i samhället.
Kunskapsunderlag och reflektionsfrågor
Här hittar du korta filmer, artiklar och reflektionsfrågor. Börja med att se på filmerna och läsa texterna innan ni tar er an frågorna. Syftet med frågorna är att
- fungera som stöd för gruppdiskussioner om psykisk hälsa och åldrande
- hjälpa er att identifiera vad ni som verksamhet redan gör och vad ni kan förbättra.
Välj de frågor ni tycker är mest angelägna att diskutera i er verksamhet.
Filmer om psykisk hälsa
Film: Vad är psykisk hälsa?
I filmen beskrivs kortfattat vad psykisk hälsa är och vad den påverkas av.
Vad är psykisk hälsa?
Beskrivning av filmen och de centrala budskapen
https://www.folkhalsomyndigheten.se/vara-amnesomraden/psykisk-halsa/om-psykisk-halsa/
Vad påverkar vår psykiska hälsa
Sara Fritzell, utredare på Folkhälsomyndigheten, beskriver vad som påverkar vår psykiska hälsa och hur vi kan stärka vår motståndskraft.
Vad påverkar den psykiska hälsan?
Beskrivning av filmen och de centrala budskapen
https://dinpsykiskahalsa.se/artiklar/vad-ar-psykisk-halsa/vad-paverkar-var-psykiska-halsa/
Äldres tankar om psykisk hälsa
Folkhälsomyndigheten har gjort en kartläggning av äldres psykiska hälsa. Vi har lagt särskilt fokus på att lyssna på de äldre själva. I den här filmen berättar några äldre personer om sina tankar och upplevelser om vad som ger bra psykisk hälsa, vilka som hinder som finns och om hur samhället kan hjälpa till.
Äldres tankar om vad psykisk hälsa är
Beskrivning av filmen och de centrala budskapen
https://www.folkhalsomyndigheten.se/vara-amnesomraden/psykisk-halsa/om-psykisk-halsa/vad-som-paverkar-den-psykiska-halsan/faktorer-som-paverkar-den-psykiska-halsan-hos-aldre-personer/
Äldres tankar om vad som påverkar den psykiska hälsan
Beskrivning av filmen och de centrala budskapen
Om äldres psykiska hälsa
Hur ser äldres psykiska hälsa ut i Sverige idag och vad påverkar den psykiska hälsan när man är äldre? Utifrån aktuell forskning och Folkhälsomyndighetens senaste kartläggning av äldres psykiska hälsa svarar Tommy Eriksson, utredare på Folkhälsomyndigheten och Carin Lennartsson, äldreforskare på Aging Research Center vid Karolinska institutet, på de här frågorna.
Om äldres hälsa
Beskrivning av filmen och de centrala budskapen
https://www.folkhalsomyndigheten.se/vara-amnesomraden/psykisk-halsa/om-psykisk-halsa/vad-som-paverkar-den-psykiska-halsan/faktorer-som-paverkar-den-psykiska-halsan-hos-aldre-personer/
Artiklar om psykisk hälsa
• Skydds- och riskfaktorer påverkar din psykiska hälsa (dinpsykiskahalsa.se)
• Att bli äldre – så påverkas den psykiska hälsan
Reflektionsfrågor om psykisk hälsa och åldrande
Före gruppdiskussionen kan ni ta några minuter för att på egen hand reflektera över de inledande frågorna. Välj sedan de övriga frågor som ni tycker är mest angelägna att diskutera i er arbetsgrupp.
Vad är psykisk hälsa?
Inledande frågor:
- Vad betyder psykisk hälsa för dig?
- Vad tänker du om den definition av psykisk hälsa som ges i slutet av filmen Vad är psykisk hälsa? Hur skulle du beskriva psykisk hälsa med egna ord?
Att diskutera under mötet:
- I filmen Vad är psykisk hälsa? beskrivs psykisk hälsa som en resurs. På vilket sätt tycker ni att psykisk hälsa är en resurs?
- Hur skulle ni beskriva psykisk hälsa när det handlar om att må bra? Håller ni med om att begreppet psykisk hälsa ofta associeras med psykisk ohälsa och att de positiva dimensionerna glöms bort?
Vad är åldrande?
Att diskutera under mötet:
- Hur märker ni att åldrandet påverkar de äldre personer som ni möter, och vad kan ni göra för att underlätta för dem att hantera dessa förändringar?
- Hur tänker ni att den psykiska hälsan påverkas av åldrandet? Kan åldrandet bidra med något positivt för den psykiska hälsan?
- Hur påverkar era tankar om åldrande ert sätt att bemöta äldre personer?
Vad påverkar den psykiska hälsan?
Att diskutera under mötet:
- I filmen Vad påverkar den psykiska hälsan? nämns ärftliga faktorer, men också av vad vi människor gör, hur vi lever och vad vi är med om. Hur kan livsvillkoren och levnadsvanorna förändras när man blir äldre? Hur kan ni stötta äldre och stärka deras möjligheter att förändra det som går att påverka?
- Hur kan ni i er verksamhet bidra till att mildra åldrandets negativa effekt på den psykiska hälsan?
- Den psykiska hälsan kan också påverkas av människors rättigheter, möjligheter och begränsningar i vardagen. Kan ni ge exempel på detta när det gäller gruppen äldre?
Fortsatt arbete
Avsluta gärna mötet med att ringa in vilken kompetensutveckling om psykisk hälsa som ni behöver framöver och hur ni kan höja de äldres kunskaper om psykisk hälsa.
Genom att reflektera över detta kan ni som verksamhet dels stärka er egen kunskap och kompetens när det gäller psykisk hälsa, dels förmedla denna kunskap till de äldre.
Läs mer
Här fyller vi på när vi ser hur webben blir uppbyggd.