Mer rörelse får människor att må bättre
LyssnaFolkhälsomyndigheten har tagit fram rekommendationer
för hur ofta och hur mycket människor bör röra på sig
för att må bra.
Fysisk aktivitet är alla rörelser
som du gör med din kropp.
Till fysisk aktivitet räknas allt
från det du gör hemma
till att idrotta på elitnivå.
Alla människor mår bra av att röra på sig
och inte sitta stilla för långa stunder i taget.
Vi blir gladare, friskare, sover bättre
och får lättare att lära oss nya saker.
Här är fem saker som är viktiga för att du ska få
tillräckligt mycket fysisk aktivitet i ditt liv:
- Rör på dig ofta
Gör en vana av att röra på dig
några minuter varje halvtimme. - Rör på dig på olika sätt
Gör något hemma, i skolan, på jobbet
och på fritiden. - Rör på dig så att pulsen ökar
Det kan vara att träna eller sporta,
att promenera snabbt eller vara ute i naturen. - Välj fysiska aktiviteter som ger muskler
och ett starkt skelett
Det kan du antingen göra genom att träna
eller genom rörelser som du gör i vardagen,
till exempel när du går i trappor. - Träna din balans
Balansen blir ofta sämre när vi blir äldre
och det leder till en ökad risk för att ramla.
Här kan du läsa om varför det är viktigt
att vi människor rör på oss och hur mycket
vi bör röra på oss för att må bra.