Njut säkert av sommaren
LyssnaSommaren är för många en härlig tid med sol, värme och bad. Men den är också förknippad med ökade risker för till exempel magsjuka, fästingbett och värmebölja. Här hittar du några enkla råd som minskar risken för dig att drabbas av olika smittor och obehag under sommaren.
På sommaren är vi mer ute i naturen, kanske har picknick, grillar och badar. Vi mår bra av friluftsliv, där kontakt med naturen främjar både den fysiska och psykiska hälsan. Men Folkhälsomyndighetens statistik över olika infektionssjukdomar visar att många smittas just under sommarmånaderna juni till augusti. Vi har samlat några enkla råd som minskar risken för dig att bli sjuk.
Tvätta händerna
Att tvätta händerna är ett enkelt sätt att hålla dig frisk. Tänk på detta:
- Tvätta händerna innan du börjar laga mat och innan du ska äta.
- Tvätta händerna efter toalettbesök.
- Tvätta händerna efter att du har varit i kontakt med rått kött, jord, djur eller djurens närmiljö.
- Hjälp barnen att tvätta sina händer.
- Tvätta händerna med flytande tvål och vatten. Om du inte har tillgång till tvål och vatten kan du använda våtservetter eller handsprit.
För en friskare sommar
På sommaren ökar risken att drabbas av magsjuka. När det är varmt är det extra viktigt att hålla maten kyld och att ha en bra hygien. Värmen påverkar hållbarheten för många livsmedel och det är viktigt att hantera maten säkert.
- Kyl ner mat snabbt och förvara den sedan kallt.
- När du värmer upp mat, se till att den blir ordentligt upphettad.
- Använd inte samma fat eller redskap till grönsaker och färdiggrillad mat som du har använt till rått kött.
- Se till att kyckling, hamburgare och rå korv blir helt genomstekt.
- Skölj grönsaker noga i rent vatten.
Du kan läsa mer om säker hantering av mat och hur du skyddar dig mot magsjuka hos Livsmedelsverket.
Ta hand om varandra i och omkring vatten. Bada smittsäkert för att undvika infektioner och sjukdomar. Det kan finnas mikroorganismer i badvatten som kan ge dig besvär.
- Undvik att svälja vatten när du badar.
- Bada inte nära fåglar eller betande djur. Deras spillning kan rinna ner i vattnet och orsaka sjukdom hos den som badar.
- Undvik att bada i vatten med algblomning. Håll särskilt små barn och husdjur borta från vatten med algblomning.
- Bada inte med öppna sår. När badvattnet är över 20 grader ökar risken att infekteras med vibriobakterier. Det kan till exempel leda till allvarliga sårinfektioner och sepsis (blodförgiftning).
- Ha uppsikt över varandra och bada inte ensam om du inte kan simma.
Badplatser och badvatten (havochvatten.se)
Vattensäkerhet för barn och vuxna (1177.se)
Fästingbett kan orsaka både borrelia och TBE. Om du vistas i områden med mycket fästingar är det bra att följa dessa råd:
- Använd heltäckande kläder och se över huden när du är ute i naturen.
- Ta bort fästingar som kryper omkring på kroppen.
- Plocka bort fästingar som har bitit sig fast så snart som möjligt. Då minskar risken för borrelia.
- Det finns vaccin mot TBE. På kartan, se länk nedan i listan, kan du se om du vistas i områden med förhöjd förekomst av TBE.
Områden med förhöjd förekomst av TBE
Skydda dig mot värme och sol för att undvika värmestress och brännskador. Värmebölja kan vara påfrestande för alla – särskilt för barn, gravida, personer som har vissa sjukdomar och äldre över 65 år. Dessutom är barn extra känsliga för solens strålar.
- Drick mycket och ät vätskerik mat som frukt och grönsaker.
- Ta det lugnt och undvik fysisk ansträngning när det är som varmast.
- Håll dig sval genom att till exempel vara i skuggan. Vädra på natten när temperaturen är lägre utomhus. En sval dusch är effektiv.
- Skydda dig mot solen med kläder, hatt och solglasögon. Använd även solskyddskräm med hög faktor.
Värmeböljor – vägledning till handlingsplaner och informationsmaterial
När du besöker en gård eller klappar djur är det bra att följa några enkla råd för att minska risken att bli sjuk:
- Tvätta händerna efter att du har klappat djuren och innan du äter mat.
- Ät inte picknick i beteshagar där det nyligen har gått djur eller där det finns gödsel.
Viktigt att skydda sig från smittor vid sommarens aktiviteter (mynewsdesk.com)
Om du har flera sexuella kontakter under sommaren kan det öka risken att få sexuellt överförbara infektioner (könssjukdomar) som klamydia och gonorré. Ett enkelt sätt att skydda dig själv och andra är att alltid använda kondom. Genom säkrare sex kan du undvika könssjukdomar.
Du kan bära på en sexuellt överförbar infektion utan att veta om det. Ett bra sätt att förhindra överföring av infektioner är därför att testa sig.